Спортивная аэробика  
Танцевальный спорт  
Фитнес

Чем занять активного ребёнка дома

Активные игры и спорт.

Для детей физическая активность важна по нескольким причинам: она развивает моторику, улучшает психологическое самочувствие, способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, мышц и костей. Но у родителей не всегда есть возможность пойти гулять вместе с ребёнком или отпустить его с друзьями играть на детскую площадку во дворе. Как занять ребёнка дома, чтобы веселое развлечение не обернулось травмами или ссадинами?

Предлагаем несколько вариантов спортивных занятий и активных игр, которыми можно заниматься одному или всей семьёй.


Сделать зарядку

Хорошая идея – начинать день с зарядки. Она поможет взбодриться после сна и привести мышцы в тонус. Собрали в одном материале комплекс занятий для детей и подростков. Для домашних занятий нужны удобная одежда и коврик для йоги.

Фитнес с детьми дома

Зарядка, аэробика и другие упражнения.

Фото: freepik


Заняться степ-аэробикой

Чтобы сделать занятие спортом веселее, можно включить музыку и взять степ-платформу или заменить её детскими санками, низкой скамеечкой, перевёрнутым деревянным ящиком.

Степ-аэробика включает большое количество шагов, поворотов и прыжков, махов ногами и движений руками. Упражнения выполняются в определённой последовательности, спокойные чередуются с более быстрыми, но при этом остаются простыми. Освоить их можно с любым уровнем подготовки.

Инструктор Константин Баев показывает базовые элементы для тех, кто никогда не занимался степ-аэробикой.

А если дома нет степ-платформы – не огорчайтесь. Степ-аэробикой можно заниматься и без инвентаря.


Фото: freepik


Выучить новый танец

Нравится заниматься под музыку? Можно выучить несколько простых движений и связок, комбинировать их и составить танец. Просто повторяйте за инструктором основные движения. Shuffle dance, dancehall, breakdance, jazz funk, lady’s dance, танец живота, зумба, восточный танец и многие другие – смотрите подборку каналов на YouTube, которые помогут освоить движения современных, уличных или бальных танцев.

Видеоуроки по танцам

Каналы, которые помогут освоить базовые движения и красивые связки.

Фото: freepik


Сыграть с друзьями в «Твистер»

Увлекательная забава и хорошая тренировка для тела: во время игры придется выгибаться, тянуться руками и ногами до разноцветных кружков и пытаться удержать равновесие.

Правила игры: ведущий крутит специальную стрелку, задавая каждому игроку определенную позу. Например, правая рука – на жёлтый круг, левая нога – на красный. Побеждает тот игрок, которому удастся устоять на поле, выполнив все указания ведущего. Если кто-то из участников коснётся поверхности поля в неправильном месте, то автоматически выбывает из игры.

Не забудьте размяться перед игрой: покрутите в суставах плечи, локти и запястья, бёдра, колени и стопы, выполните наклоны и повороты корпуса.

Фото: myenglishkid.ru


Провести матч по баскетболу

Это игра для маленьких непосед. Она тренирует меткость и ловкость. Для игры в домашний баскетбол нужно ведро и маленькие мячи или бумажные шарики. Задача: попасть мячом в ведро. Когда у ребёнка станет получаться, можно устроить соревнования и разыграть приз за наибольшее число попаданий. Так интерес к игре не угаснет!


Освоить домашний боулинг

В боулинг можно играть одному или всей семьей. Понадобится мяч и 10 пластиковых бутылок. Импровизированные кегли можно сделать яркими, если наполнить их фантиками, цветной бумагой или раскрасить. Правила простые: мячом, как шаром в настоящем боулинге, нужно сбить выстроенные кегли. Побеждает игрок, сбивший наибольшее число кеглей. Для большей заинтересованности ребенка можно придумать призовой фонд и текущие результаты записывать на листе бумаге.

Фото: freepik.com


Поиграть в бадминтон воздушным шаром

В этой игре должно быть два участника. Каждый игрок получает по ракетке для бадминтона, но играть нужно не воланчиком, а воздушным шариком.

А в этом материале собрали несколько идей, как сделать активный отдых с ребёнком вне дома ярким и запоминающимся.

10 идей активного отдыха для детей

Как весело и активно провести время с ребёнком.

Мы используем файлы cookie, чтобы предоставить вам больше возможностей при использовании сайта.
Продолжая просмотр страниц сайта, вы даете свое согласие на использование cookies.
Мы используем файлы cookie, чтобы предоставить вам больше возможностей при использовании сайта.Продолжая просмотр страниц сайта, вы даете свое согласие на использование cookies.