Фитнес с детьми дома

Зарядка, аэробика и другие упражнения.

Фото неизвестного автора

Во время пандемии все школы перешли на удалёнку. И если раньше дети могли сбрасывать энергию и разминаться на переменках и во время физкультуры, то теперь они вынуждены больше времени проводить за компьютером и телефоном.

Подобрали комплекс занятий, которые помогут и развлечься, и взбодриться, и привести в порядок физическую форму.

Тренировки с детьми младшего школьного возраста

Детям, особенно младшим школьникам, все время необходимо находиться в движении: играть в активные игры и выполнять спортивные упражнения. Для домашних занятий нужны лишь удобная одежда, коврик для йоги и, конечно, желание.

Начать день лучше всего с зарядки. Она поможет взбодриться после сна и привести мышцы в тонус. Ценные советы – как правильно делать упражнения – дают мультперсонажи Фиксики на своем канале в YouTube. Несложные движения показывают вместе с детьми главные герои мультсериала: Симка, Нолик, Шпуля и Файер.

Небольшая разминка в течение дня снимет напряжение с плеч и шеи, рук и ног. Упражнения можно позаимствовать из уроков по художественной гимнастике.

А если в спортивных занятиях поучаствуют и взрослые, то будет гораздо веселее. Это отличный способ объединиться, отвлечься и добавить физическую активность дома. Для маленьких детей в качестве спортивного инвентаря можно взять мячи.

Для детей постарше подойдут упражнения с элементами аэробики. А чтобы было веселее, подберите танцевальную музыку.

Как белгородские дети занимаются спортом во время дистанционного обучения, можно посмотреть в одном из выпусков спецпроекта «На спорте дома».

Для подростков

Подросткам важно иметь хорошую самооценку, чтобы быть уверенными в себе. Помогите ребенку укрепить мышцы и остаться энергичным и бодрым.

Правильно подобранный комплекс упражнений с приседаниями, отжиманиями и планкой, позволит сохранить хорошую осанку и подтянутую фигуру.

В старших классах подростки больше переживают – из-за множества контрольных и подготовки к выпускным экзаменам. Справиться со стрессом поможет йога.

Для подростков будет интересен канал «Ньюм» Он предлагает серию коротких видео о здоровом образе жизни о том, как накачать пресс, как правильно отжиматься и привести свой вес в порядок и о многом другом.

В марте в Белгороде запустили онлайн-проект: знаменитые люди города показывают, как они тренируются в условиях самоизоляции. Все выпуски вы можете посмотреть в обзоре «На спорте дома».

На спорте дома

Проект о том, как не потерять физическую форму в условиях карантина.

Мы используем файлы cookie, чтобы предоставить вам больше возможностей при использовании сайта.
Продолжая просмотр страниц сайта, вы даете свое согласие на использование cookies.
Мы используем файлы cookie, чтобы предоставить вам больше возможностей при использовании сайта.Продолжая просмотр страниц сайта, вы даете свое согласие на использование cookies.