Фитнес с детьми дома

Во время пандемии все школы перешли на удалёнку. И если раньше дети могли сбрасывать энергию и разминаться на переменках и во время физкультуры, то теперь они вынуждены больше времени проводить за компьютером и телефоном.

Подобрали комплекс занятий, которые помогут и развлечься, и взбодриться, и привести в порядок физическую форму.

Тренировки с детьми младшего школьного возраста

Детям, особенно младшим школьникам, все время необходимо находиться в движении: играть в активные игры и выполнять спортивные упражнения. Для домашних занятий нужны лишь удобная одежда, коврик для йоги и, конечно, желание.

Начать день лучше всего с зарядки. Она поможет взбодриться после сна и привести мышцы в тонус. Ценные советы – как правильно делать упражнения – дают мультперсонажи Фиксики на своем канале в YouTube. Несложные движения показывают вместе с детьми главные герои мультсериала: Симка, Нолик, Шпуля и Файер.

Небольшая разминка в течение дня снимет напряжение с плеч и шеи, рук и ног. Упражнения можно позаимствовать из уроков по художественной гимнастике.

А если в спортивных занятиях поучаствуют и взрослые, то будет гораздо веселее. Это отличный способ объединиться, отвлечься и добавить физическую активность дома. Для маленьких детей в качестве спортивного инвентаря можно взять мячи.

Для детей постарше подойдут упражнения с элементами аэробики. А чтобы было веселее, подберите танцевальную музыку.

Как белгородские дети занимаются спортом во время дистанционного обучения, можно посмотреть в одном из выпусков спецпроекта «На спорте дома».

Для подростков

Подросткам важно иметь хорошую самооценку, чтобы быть уверенными в себе. Помогите ребенку укрепить мышцы и остаться энергичным и бодрым.

Правильно подобранный комплекс упражнений с приседаниями, отжиманиями и планкой, позволит сохранить хорошую осанку и подтянутую фигуру.

В старших классах подростки больше переживают – из-за множества контрольных и подготовки к выпускным экзаменам. Справиться со стрессом поможет йога.

Для подростков будет интересен канал «Ньюм» Он предлагает серию коротких видео о здоровом образе жизни о том, как накачать пресс, как правильно отжиматься и привести свой вес в порядок и о многом другом.

В марте в Белгороде запустили онлайн-проект: знаменитые люди города показывают, как они тренируются в условиях самоизоляции. Все выпуски вы можете посмотреть в обзоре «На спорте дома».