Кроссфит для киборгов

Спортклуб «Гладиатор» находится на пятом этаже. Поднимаюсь по лестнице (лифта нет) и, отдышавшись, нахожу взглядом Игоря Климанова и Сергея Воскобойника. Мужчины приходят сюда три раза в неделю потягать железо, прокачать кардио. Обычное дело, только у Игоря протез вместо одной ноги, а у Сергея – вместо обеих.

Умные колени

Тренировка начинается с разминки. Затем Сергей идёт на беговую дорожку, а Игорь становится на «лыжню». Сейчас их таких в зале двое, а зимой, когда группа кроссфита только формировалась, народу было больше.

«Люди с протезами ленятся так же, как здоровые. Есть даже такое понятие – «поинвалидить», – улыбается Климанов. – Я с детства ходил в зал, было достаточно спорта в армии, потом тоже всегда на спорте. И после травмы пробовал заниматься в тренажёрках, но как‑то было некомфортно. А однажды случайно узнал про этот зал, и мне сразу здесь понравилось, атмосфера хорошая. Пригласил ребят. Нас было человек пятнадцать, все подряд – и на протезах, и без».

О тренировках Игорь говорит, что они дисциплинируют, укрепляют тело и дух – как у всех, в общем. Ногу он потерял в ДТП. Восстанавливался долго и тяжело, в 2008 году получил первый неудобный протез.

У Сергея Воскобойника ситуация похожая. На него упала огромная металлическая рама и раздробила кости. Это было в 2004 году. Ноги было уже не спасти, но тогда речь шла о спасении жизни – вытащили хирурги первой городской. У обоих мужчин были одинаковые проблемы: отсутствие нормальных протезов, специалистов в этой области и в принципе информации.

«У меня были механические коленные модули, – рассказывает Сергей. – А эти ноги повезло получить год назад. Они заряжаются от внешнего источника питания. Гидравликой в колене управляет микропроцессор: в ответ на мои усилия протез делает нужные мне движения. Раньше ходил с двумя тростями, сейчас с одной, а в спортзале и вовсе без упора. Но я ещё не освоил некоторые функции протезов. Проблема в том, что учиться не у кого. Врачи сказали, что во всём Черноземье я единственный такой активный человек с парной ампутацией».

Свою неутомимость Воскобойник объясняет появлением сына. Никите уже восемь, он ходит с отцом на тренировки.

«Дети – лучший стимул для активного образа жизни. А с этими протезами моя жизнь стала ещё активнее. Но многие думают, что теперь всё просто: встал на них и пошёл. Это заблуждение! Протезы дают больше возможностей, но пользование этим модулем требует от организма много энергии, а значит, бóльших нагрузок».

Сергей заметил, что начало скакать давление, шалить сердце. Он изменил рацион питания и режим отдыха и решился пойти в зал. Особенного инвентаря в «Гладиаторе» нет – та же беговая дорожка, гребной тренажёр, «лыжник». Но все они хорошо влияют на работу сердца, разрабатывают руки и помогают развивать мускулатуру тела. Дорожка Сергею далась не с первого раза. Не сразу получилось упражнение с шестикилограммовым мячом (его надо бросить в сетку и поймать) – трудно удерживать равновесие.

«Никак у меня это не получалось, я стал уставать и забросил. А сейчас понимаю, что пора срочно включать это упражнение в программу, потому что мне нравится делать как раз то, что не получается», – говорит Сергей и начинает делать отжимания, посадив Никиту на спину.

Тем временем «лыжник» Игорь прокачивает руки и плечи.

Не надо стесняться

По понедельникам, средам и пятницам с киборгами работает профессиональный тренер Руслан Хорошилов. Путём проб и экспериментов он помогает атлетам подбирать упражнения.

«Для них новые движения в спортзале – это новые возможности в обычной жизни. Например, после ходьбы на дорожке они увереннее ходят по улице», – поясняет Руслан.

Ребятам нравятся не только тренажёры, но и железо. Сергей вот улучшил результат по жиму штанги от груди с 55 до 85 кг. Парни чувствуют себя здоровыми, полноценными людьми, мешок могут поднять. Игорь вообще боксировал в спарринге с руководителем клуба.

Руководитель – это Алексей Стоян, чемпион мира по тайскому боксу. Именно с его подачи три года назад в «Гладиаторе» начались адаптивные занятия. Для Стояна это отчасти личная история: у спортсмена есть родственник с ДЦП, который начал тренироваться во взрослом возрасте, а Алексей стал ему помогать.

«Мы начинали с ребят с ДЦП, потом пришли люди с ментальными нарушениями, теперь вот и ребята с протезами ног. У нас нет никакого разделения, все тренируются со всеми, мы все в дружеских отношениях».

Идею развития адаптивных групп областные власти поддержали грантами. На эти средства в зал закупили тренажёры, выделили тренера. У Руслана занимаются шесть детей с ментальными нарушениями, есть девочка, у которой аутизм и эпилепсия – она даже не разговаривает. И для детей, и для взрослых занятия бесплатны.

«Мы ждём всех, у кого есть желание заниматься! Заставлять бесполезно. А если кто‑то ленится или стесняется, пусть посмотрят на Сергея и Игоря», – мотивирует Алексей Стоян.

И приводит ещё один свежий пример: на фестивале силовых видов спорта «Колизей», который прошёл в октябре на «Белгород Арене», воспитанник Руслана с ДЦП занял второе место по армреслингу на левой руке, соревнуясь со здоровыми спортсменами.

В поисках возможностей

Получив новые протезы, Сергей Воскобойник завёл аккаунт в инстаграме – показать другим, что и после ампутации можно жить полной жизнью. Ему стали писать со всей страны. Многие благодарят за то, что у них появляется стимул.

На своей странице Сергей делится деталями того, что он познал на собственных ошибках. Например, начинать тренироваться лучше на коротких протезах, потому что так легче держать равновесие. У здорового человека это делают колени и стопы, а у человека с протезами – бёдра и туловище в районе поясницы.

«Я пишу о том, чего мне в своё время не хватало, а таких моментов много. Если бы несколько лет назад мне было у кого подсмотреть, спросить, то, может, уже на велике бы катался».

Про велик это не просто слова, это цель. Пока Сергей не придумал, как держать равновесие на велосипеде, но обязательно придумает. А начнёт с электросамоката.

Ирина Дудка.