Армрестлинг  
Баскетбол  
Волейбол  
Легкая атлетика...
Показать больше

Как уберечься от травм в спорте

Краткий гид по травмам от журнала «Спортивная смена».

К сожалению или к счастью, именно медицина – наука, которая повсюду сопровождает спорт. И профессионалы, и любители с разной регулярностью и по разным поводам общаются с врачами. Самые неприятные поводы, конечно, травмы. Какими они бывают, как появляются и сколько заживают?

Травмировать можно всё что угодно, и в разных видах спорта своя специфика и биомеханика травм. Все травмы в спорте индивидуальны, как и их лечение.

Повреждения бывают прямые и непрямые. Первые возникают в результате ударов, падений, жёстких контактов – то есть, при прямом взаимодействии с другим объектом. Причина вторых – избыточное воздействие на ту или иную мышцу, связку, сухожилие.

Разными травмами занимаются разные врачи: черепно-мозговыми и травмами позвоночника – нейрохирурги, травмами лица – челюстно-лицевые хирурги, травмами конечностей – травматологи и так далее.

Принцип спортивной медицины – уберечь неповреждённое и минимизировать потери. Полностью защититься от травм невозможно, но, к примеру, качественная разминка снижает риск их возникновения.

Мышечные травмы

Мышцы – ткань эластичная, способная менять размер при изменении положения тела. Но у этой эластичности есть предел, так что в какой‑то момент мышцы могут не выдержать – тут и случается травма.

В медицине нет понятия «растяжение мышц»: все повреждения тканей – это разрывы. При этом под растяжением понимается неполный разрыв.

Мышечным травмам подвержены вообще все – достаточно произвести на мышцы избыточную нагрузку. Поэтому представители любых видов спорта в той или иной мере сталкивались с разрывами или растяжениями.

Лечат растяжения от одной до шести недель. При этом лёгкие мышечные повреждения проходят и без специального лечения – достаточно на время уменьшить нагрузки.

Фото: pexels.com

Травмы головы

Кроме ушибов, ссадин, гематом существуют травмы посерьёзнее. Например, каждый нокдаун или нокаут у бойцов по сути черепно-мозговая травма. Опасность этих травм в накопительном эффекте: сотрясения в конечном счёте могут привести к необратимым для мозга последствиям.

Большинство лёгких сотрясений проходят сами собой, однако в некоторых случаях требуется медикаментозное лечение. И постельный режим минимум на неделю.

Травмы плеча

Плечевой сустав – сложная и хитрая штука, которую составляют лопатка, ключица и плечевая кость. Всё это должно как‑то держаться – при помощи мышц, сухожилий и связок.

Неудивительно, что в такой сложной структуре случается масса травм. Одна из самых распространённых – вывих. Вывихи плеча часто случаются у волейболистов, гандболистов, пловцов, борцов. Причина такой травмы – то самое избыточное воздействие на сустав.

Лечится повреждение сурово – нужно вправлять повреждённую руку, чтобы в суставе всё встало на место. Заживает вывих три-четыре недели, затем необходимо восстановление. Главное – избежать повторного, так называемого «привычного» вывиха. В таком случае может потребоваться операция.

Но не вывихом единым. В плечевом суставе ещё и много мышц, которые могут повреждаться, разрываясь полностью или частично или воспаляясь в местах креплений.

Травмы связок колена

Колено – ещё более сложная штука, чем плечевой сустав, и травм с ним тоже предостаточно. Наиболее проблемная связка – передняя крестообразная. Она растянута внутри коленного сустава наискосок между бедром и голенью, чтобы соединять их и ограничивать смещение голени относительно бедра.

Разрыв крестообразной связки происходит во время вращения колена при зафиксированной голени и стопе – это частая проблема у футболистов, сноубордистов, борцов и много кого ещё. Лечение «крестов» зависит от степени повреждения – разрыв может быть полным или неполным. При полном разрыве крестообразной связки с большой долей вероятности придётся делать операцию по пластике связки. В таком случае только реабилитация может занимать больше полугода.

Травмы локтя

С травмой с говорящим названием «теннисный локоть» сталкиваются не только теннисисты. Это воспаление возникает из‑за частых движений в локтевом суставе. При «теннисном локте» происходит эпикондилит – локальное воспаление места крепления связочного аппарата и мышц на предплечье. Из‑за нагрузок на локтевой сустав в тканях возникают микронадрывы, что и приводит к воспалению и боли при движении не только локтем, но и кистью.

Лечить как и другие воспаления: противовоспалительными мазями, компрессами и другими средствами, физиотерапией и т. д. Заживает «теннисный локоть» около двух недель.

Травмы мениска

Ещё один распространённый вариант травмы колена. Мениск – это хрящевая прокладка в коленном суставе, которая расположена между бедренной и большой берцовой костью. Он нужен для стабилизации сустава, он помогает равномерно распределять вес тела и работает как амортизатор при ходьбе.

Расположен мениск между двумя костями в коленном суставе – словно между молотом и наковальней. Поэтому при глубоких приседаниях и других слишком сильных нагрузках на колено он может разорваться. Часто такие травмы возникают при беге – в лёгкой атлетике и игровых видах спорта.

Варианта лечения два: консервативное и хирургическое. При консервативном восстановление займёт 6–8 недель, после операции – 3–6 месяцев.

Травмы голеностопа

Голень и стопа связаны ахилловым сухожилием, и при чрезмерной нагрузке оно повреждается или рвётся. Разрыв ахилла также может быть частичным или полным, а ещё – свежим и несвежим. При этом лечат ахиллово сухожилие, как правило, операцией: если разрыв свежий, на сухожилие накладывают шов; если несвежий, делается пластическая операция – повреждённое сухожилие заменяют. Восстановление после травмы ахилла может длиться до полугода.

Ещё одна распространённая проблема – растяжение связок, стабилизирующих голеностопный сустав. Такие травмы часто возникают в видах спорта, связанных с резкими изменениями положения стопы: бег по пересечённой местности, баскетбол, теннис, футбол. Лечение зависит от степени повреждения. Некоторые можно пролечить в домашних условиях всего за пару недель, при тяжёлых растяжениях – в редких случаях – может проводиться операция, курс реабилитации после которой займёт не один месяц.

За помощь в подготовке материала редакция благодарит врача-травматолога Михаила Атаманова.

Андрей Шилин

Источник: БелПресса
Мы используем файлы cookie, чтобы предоставить вам больше возможностей при использовании сайта.
Продолжая просмотр страниц сайта, вы даете свое согласие на использование cookies.
Мы используем файлы cookie, чтобы предоставить вам больше возможностей при использовании сайта.Продолжая просмотр страниц сайта, вы даете свое согласие на использование cookies.