Фитнес •

Йога

Приложения для занятий спортом дома

12 фитнес-приложений для тех, кто хочет привести свое тело в порядок.

Фото неизвестного автора

Если нет возможности заниматься в фитнес-залах и спортивных центрах, но хочется поддержать свою фигуру в тонусе, помогут приложения для телефона. В них собраны ценные советы о том, как подобрать для себя комплексы упражнений и как правильно питаться.

Собрали 12 лучших фитнес-приложений.

MyFitnessPal

В базе MyFitnessPal содержится информация о шести миллионах продуктов. И этот список ежедневно пополняется, что превращает мобильную программу в лучшее приложение-счетчик калорий для Андроид.

MyFitnessPal не только следит за весом, но и подбирает программу питания на каждый день, а также учитывает физическую активность пользователя.

Где скачать:

Фото неизвестного автора

Nike Training Club

В Nike Training Club вы найдете более 180 упражнений по йоге и силовым тренировкам. Также приложение предлагает создать четырехнедельную фитнес-программу. Дополнительный бонус – контент от амбассадоров Nike, Криштиану Роналду, Кевина Харта, Серены Уильямс и других.

Где скачать:

8fit

Приложение 8fit содержит в себе разные комплексы из более чем 350 упражнений, дневник питания с рецептами и коротенькие программы до 20 минут. Тренировки в приложении проходят по системе табата – выполнение максимального количества упражнений за минимальное время. Более того, с помощью приложения можно заниматься йогой и подсчитывать калории.

Где скачать:

Фото неизвестного автора

Freeletics

Freeletics включает в себя сотни тренировок, которые охватывают разные группы мышц и предназначены для людей с разными уровнями физической подготовки. Все упражнения снабжены пошаговыми инструкциями. Доступ к будущим тренировкам и анализу их производительности предоставляется только платным пользователям. А еще в приложении есть режим «2х2»: вы сможете заниматься на ограниченном пространстве.

Где скачать:

Fitness Buddy

Fitness Buddy – ваш личный тренер и диетолог. Приложение предлагает около сотни тренировок, которые можно выполнять дома, а также индивидуальные планы питания и рецепты. Все упражнения содержат четкие инструкции и видеоролики, а удобные комплексы делают это приложение идеальным для начинающих спортсменов.

Где скачать:

Фото неизвестного автора

Seven

Приложение Seven предлагает комплекс упражнений, который включает в себя 7-минутные тренировки на 7 месяцев. Результаты подсчитываются с помощью специального трекера. Упражнения направлены на проработку всего тела. 3D-руководства помогут правильно выполнить каждое из них. А чтобы развлечься, можно бросить вызов друзьям.

Где скачать:

Sworkit

Каждый день приложение Sworkit генерирует новый комплекс упражнений. Но перед этим вам необходимо выбрать, чем вы хотите заняться сейчас: нарастить силу, попробовать йогу, растяжку, пилатес или выполнить кардиоупражнения. Затем подберите нужную продолжительность, а приложение создаст для вас индивидуальную программу. В премиум-версии вы можете выбрать варианты упражнений, посмотреть историю тренировок и мониторить процесс.

Где скачать:

Keelo

В Keelo собран цикл интервальных тренировок высокой интенсивности, которые за короткий промежуток времени сжигают много калорий. К каждой тренировке прилагается видеоинструкция, а весь процесс не занимает более 20 минут.

Где скачать: App Store.

Фото неизвестного автора

ASICS Studio

ASICS Studio – приложение с аудиотренировками. Оно позволяет заниматься различными видами фитнеса: силовыми и кардио. Упражнения проводят профессиональные тренеры, а занятия сопровождаются энергичной музыкой. Звуковые подсказки позволяют следить за своим темпом.

Где скачать: App Store.

Workout Trainer

Workout Trainer – это тысячи бесплатных тренировок с пошаговыми видеоинструкциями. В дополнение к этому пользователи сами могут составлять свои индивидуальные тренировки и обмениваться ими друг с другом.

Где скачать:

Фото: Источник

Aaptiv

Аудиотренировки для самых разных целей в комплекте с музыкальными плей-листами предлагает приложение Aaptiv. Упражнения можно выбрать из более двух тысяч вариантов. Также вы можете настроить тренировки на расстояние, продолжительность, интенсивность и количество сожжённых калорий.

Где скачать:

Фото неизвестного автора

Yoga Studio

В приложении Yoga Studio собрано более 70 уроков по йоге и медитации продолжительностью от 10 до 60 минут. Упражнения разного уровня сложности предназначены для развития силы, гибкости и умения расслабляться. Приложение позволяет составлять индивидуальные тренировки.

Где скачать:

Как приучить ребенка к спорту, читайте в обзоре «Фитнес с детьми дома».