Триатлон

Неслабый пол. К чему стремятся триатлонистки из Белгорода

Собеседники журнала «Спортивная смена» – Наталья Симонова, Галина Четверикова и их тренер Александр Поздняков.

Триатлонистки из Белгорода – одно из открытий года в местном любительском спорте: Галина Четверикова выиграла бронзу Ironman в Таллине, а Наталья Симонова проявила себя на соревнованиях Challenge в немецком городе Рот. Гале – 29, Наташе – 26. Трудно представить, что миниатюрные девушки способны преодолевать 226-километровую дистанцию вплавь, на велосипеде и бегом, да еще и рассказывать об этом с улыбкой.

Александр Поздняков – сертифицированный тренер Adidas Coach League, специалист программы «Современные аспекты подготовки спортсменов в триатлоне». Сейчас работает в клубе «Темп», где занимаются подготовкой по циклическим видам спорта.

«Нас 22 тренера по всему миру, у нас около 400 спортсменов, – говорит Александр. – Есть те, с кем я занимаюсь лично, а кого‑то ни разу не видел – они живут в Германии, Америке. Современные технологии позволяют обойтись без личного контакта. Есть специальные приложения – спортсмены открывают их и видят, какое задание я прописал им на сегодня, какие дал наставления. Я также через приложение отслеживаю показатели. Тут больше математики, чем физкультуры. Мы считаем цифры и строим графики, чтобы корректно выстроить тренировочный процесс».

Цель

Галина:

— В нашей семье есть триатлет – муж моей сестры. Как‑то я поехала с ним на соревнования, и он предложил пробежать 5 км, без подготовки. Из 230 человек я пришла к финишу шестой. Мне понравилось. Сестра уговорила поучаствовать с ними в эстафете в Казани: она плывёт, её муж едет на велосипеде, а я бегу полумарафон за 1 час 35 минут. На подготовку было восемь месяцев, и я нашла тренера Александра Позднякова. До этого спортом никогда не занималась, плавать не умела, на велосипеде не ездила.

Александр:

— Их эстафетная команда поменялась, и в Казани Галя на подиум не встала. Зато у неё появился азарт, и мы продолжили тренироваться. Был забег на 10 км в Москве, полумарафон в Белгороде (за 1 ч. 44 мин.), потом первые сборы по триатлону на Кипре, а через две недели полумарафон в Воронеже. Там она показала 1 ч. 33 мин., и мы поняли, что она готова.

Галина:

— На Кипре я впервые села на велосипед… Так мы учились на своих ошибках, и до сих пор учимся. В этом году было четыре старта – «половинка» в Геленджике, олимпийская дистанция в Бронницах, «четвертинка» в Завидово и полная в Таллине, где я и стала третьей.

 Всего через три года – бронза на классической дистанции! Дело в суперспособностях Гали или каждого можно так быстро натренировать?

Александр:

— Много факторов: индивидуальные особенности, временные и финансовые возможности. Но самое главное – что у человека в голове, какая цель, хочет ли он ее достичь. У Гали сразу была цель, и она поступательно пришла к результату.

Наталья:

— Я тоже начала заниматься три года назад и тоже с нуля. Первый марафон бежала в Москве, готовилась к нему сама. И уже оттуда ехала домой с мыслями, что пойду учиться плавать. К тому моменту Александр стал сертифицированным тренером по триатлону, и у нас начались полноценные тренировки.

Терпение

Ironman и Challenge – самые известные из множества триатлонных соревнований. У каждого из них есть титульный старт, на который рано или поздно мечтают попасть все триатлеты. У Ironman это родина триатлона – район Кона на Гавайях, у Challenge – немецкий город Рот. Чтобы осуществить мечту, надо быть очень быстрым: не только пройти отбор, но и успеть выкупить слот (стартовый билет). Обычно их расхватывают за считанные минуты.

Александр:

— Наша с Галей цель – отобраться на Кону. Там всего две тысячи участников, попасть можно только через серию отборов на полных дистанциях. В этом году из всех соревнований мы выбрали Таллин, поскольку там вероятность отбора выше. На всю дистанцию дается 17 часов, но чтобы подойти максимально близко к отбору, преодолеть ее надо за 9 ч 50 мин. Под этот результат был расписан годовой план тренировок.

Галина:

— А в день старта – ветер 20 м/с, +14 и проливной дождь. Плавательный этап вместо Балтийского моря перенесли на озеро Харку. Ветер, волны, вода холодная и грязная, видимость нулевая. У меня онемела правая рука, но я проплыла дистанцию за 1 ч. 10 мин. Пока переодевалась в транзитной зоне перед велогонкой, начался дождь. Трасса с набором высоты 1300 м проходила по Таллину и окрестным деревням.

Первые 30 км ехала примерно со скоростью 34 км/ч. Думаю, «иду по плану, супер!». Первый поворот – и задул встречный ветер, скорость значительно упала, а после 130-го км пошел ливень. Руки коченеют, стоп не чувствуешь, но заставляешь себя терпеть и работать. А я вообще велосипеда побаиваюсь, потому что однажды на соревнованиях прямо на страте меня сбила другая участница. В общем, доехала, осталось пробежать марафон.

Первые 21 км я даже не заметила, но потом большие подъемы все‑таки подсадили. Многие шли пешком, останавливались. Было настолько холодно, что пульс не достигал нужного уровня. Со мной были сестра с мужем, они пересылали тренеру видео, как я бегу. Александр из Белгорода по трекинговой программе отслеживал мои показатели и давал рекомендации. На 30-м км сказал: «Галя, терпи и ешь все подряд». Я шла с третьим результатом, и это меня очень стимулировало. К тому же в своей возрастной категории я была единственной россиянкой.

Александр:

— На Кону в этой возрастной категории было всего два слота, и их взяли те, кто пришел первой и второй, – спортсменки из Швейцарии и Германии. Гале не хватило 8 минут.

Одержимость

Наталья:

— Галя выбрала Таллин, а я – Казахстан. Все было готово, билеты куплены, а за 11 дней до старта соревнования отменили. Невозможно передать, что я чувствовала: столько готовилась, стольким жертвовала! В таких вот растрепанных чувствах пролистала список предстоящих гонок и увидела Ironman в Гамбурге. Решила попытаться, хотя в пандемию попасть в Германию можно только по приглашению от родственников, и то в экстренном случае – типа похорон или родов.

Выручили профессиональные связи: я работаю в международной компании, и мой коллега из Германии, тоже триатлет, помог сделать рабочую визу. За две недели оформила все документы, купила слот и билеты, при этом продолжала работать и тренироваться по 17 часов в неделю. И за два дня до старта сообщают, что все участники должны быть привиты двумя компонентами вакцины, одобренной в ЕС… Я все равно поехала – одна, с чемоданами и велосипедом. В старте мне, конечно, отказали. Никаких эмоций уже не осталось, но тут мой немецкий коллега говорит, что через неделю стартует Challenge в Роте, и он даже выкупил для меня слот! Я просто не верила своему счастью!

В Роте я оказалась единственной участницей из России. Была дичайшая жара, на велоэтапе набор высоты 1800 метров, хотя я готовилась к 1200. Очень сложно, но потрясающе! Гонку закончила за 11 ч. 15 мин. – это лучший результат среди россиянок на Challenge за последние десять лет. В своей возрастной категории я пришла 16-й.

Тренировки

Галина:

— В Белгороде есть все возможности для тренировок по триатлону. Когда тепло, бегаю в Сосновке или на стадионе, на велосипеде езжу по дорогам в Шебекино или к Нехотеевтке, плаваю в речке или в бассейне. Зимой – велотренировки на станке. В неделю тренируюсь по 9–14 часов, это от одной до трех тренировок в день. Обычно в шесть утра я уже на тренировке, потом на работу (я бухгалтер), а после работы могу, например, поплавать. У меня лояльный директор, разрешает подстраивать рабочий график под тренировки.

Наталья:

— Я тоже езжу по трассам, хотя бывает страшно. Культура вождения, к сожалению, невысокая, обязательно кто‑то подрежет даже в пять утра. Однажды мне надо было проехать 140 км, и поскольку была жара, я проснулась в 3:30. Через час уже крутила педали, а к 9:00 была свободна.


Деньги

Наталья:

— Слот в Казахстан стоил 62 тысячи рублей, еще 65 тысяч – билеты. Гамбург – 62 + 45 тысяч. За отмененные старты деньги не вернули, но у меня остается право участвовать на стартах в Казахстане в 2022 году и в Гамбурге до 2024 года.

Со стороны я помощь не получаю, только вот в Роте повезло. Все остальное – мои силы и финансы. Я много работаю, занимаюсь поставками сельскохозяйственных животных по всей России. Когда действительно чего‑то хочешь, возможности находятся.

Галина:

— Слот на дистанцию в Таллине стоил 67 тысяч, а еще – билеты, питание, проживание. Мне помогают семья, друзья. Надеюсь, что рано или поздно дойдем до уровня, когда появятся спонсоры. Это возможно, но это долгий путь. Надо показывать результаты, занимать призовые места, чтобы тебя заметили и предложили, например, представлять какой‑то бренд.

Родители

Галина:

— Когда я только начинала заниматься, папа думал, что меня хватит на пару месяцев. Потом принесла домой гидрокостюм за 54 тысячи – он сказал, что на такие деньги купил бы себе три рыбацких костюма. Потом я притащила велосипед, который стоит, как две его машины, и он понял, что я не остановлюсь. Когда папа узнал о моей бронзе, то плакал от счастья. А мама сказала: «Не думала, что воспитала железную леди».

Наталья:

— Моя мама долго сопротивлялась этому увлечению, мы даже поругались. Но когда она поняла, насколько для меня это важно, стала поддерживать. Конечно, до сих пор переживает, что дочь где‑то проплывает, проезжает, пробегает сумасшедшие дистанции, но, безусловно, гордится мной. Никто не понимает, в кого я такая – говорят, что в роду таких не было.


Мужчины

Галина:

— Я одна. Не потому что нет времени – его можно найти для всего, если очень захотеть. Просто пока нет цели завести семью. Сейчас я хочу попасть на чемпионат мира.

Наталья:

— У меня есть молодой человек, он спортивный массажист. Когда мы познакомились, я уже занималась триатлоном. Все это время он принимал меня, поддерживал и успокаивал. Только он видел меня рыдающей, нервной, отрешенной – всякой. Всегда говорил, что бег – это не его, тем не менее моя история его вдохновила, и он сейчас готовится бежать марафон.

Философия

 Вы уже испытали себя, знаете, на что способны. Дальше что? И зачем?

Галина:

— Во‑первых, цель незакрыта – хочется в Кону. Во‑вторых, эмоции, которые испытываешь на финише, хочется испытывать снова и снова. Ты просто задыхаешься от счастья в прямом смысле слова – хочешь вдохнуть, а не можешь, текут слезы. Целый год трудишься, чтобы пережить это мгновение. Мурашки по коже. В Таллине я отбила два ногтя, растерла до крови все что можно, но когда был восстановительный период без тренировок, я просто не знала, чем себя занять. Ничего не хочется делать, хочется на тренировку.

Александр:

— Триатлон – это не история про гонку. Смысл не в том, что ты проплывешь, проедешь, пробежишь, а в том, как ты преодолеешь путь, чтобы к этой гонке прийти. Год подготовки к этому – вот история. Когда человек становится более дисциплинированным, организованным, у него меняется тело, отношение к питанию и восстановлению. Он делает лучшую версию себя. Все эти качества, воспитанные спортом, проявляются в жизни, работе, отношениях.

Наталья:

— Триатлон действительно сложный, но он под силу каждому. Главное – чтобы тебя вел и направлял хороший тренер. Тогда понимаешь, что можешь все и границ нет.

Галя:

— Наше здоровье, настроение и желание продолжать – это заслуга Александра. У него хватает терпения и выдержки на мои «не хочу» и «не могу». Бывало, приходила в бассейн и плакала: все что угодно, только не вода! Потом собираешься с мыслями, заходишь в воду и, когда плывешь, очень о многом думаешь. Вообще триатлон, по‑моему, создан для размышлений над своей жизнью, потому что ты постоянно один.

 Что надумала?

Галина:

— Попаду в Кону, однозначно. Скоро сборы в Сочи – возьму велосипед, и мы поедем с ним на море.

Основные дистанции в триатлоне

«Классика», или классическая (полная) дистанция: 3,8 км плавания, велогонка на 180 км и марафонский забег (42,2 км). Также ее называют «226» – по общему количеству километров. Ограничение по прохождению составляет 17 часов. Все, кто преодолевает дистанцию за это время, получают звание Ironman – железного человека.

«Половинка» вдвое короче «классики»: 1,9 км вплавь, 90 км на велосипеде и 21 км бегом (полумарафон).

«Олимпийка»: 1,5 км, 40 км и 10 км. Называется так, потому что входит в состав Олимпийских игр.

Беседовала Ирина Дудка.

Если вы тоже хотите попробовать свои силы, вот дистанции от опытного трейлраннера.

Трейл-маршруты от ультрамарафонца Ивана Глушко

Бежим по пересеченной местности: полям, лесам и оврагам.

Источник: БелПресса